Santé : 7 choses à faire au quotidien pour rallonger de 20 ans son espérance de vie

Dans un monde où le vieillissement est souvent craint, beaucoup cherchent à maintenir une apparence juvénile par tous les moyens possibles. Cependant, de nombreuses personnes négligent le fait qu'il existe des méthodes simples et abordables pour prolonger leur longévité et vieillir en bonne santé. Voici sept actions à intégrer à votre routine quotidienne pour augmenter potentiellement votre espérance de vie de 20 ans. Ces dernières années, l’espérance de vie de l’Homme n’a fait qu’augmenter, mais la courbe est sur le point de s’inverser. Depuis 1990, un phénomène vient bouleverser ce phénomène : la hausse du nombre de nouveaux cancers qui a doublé. Première cause de décès, les cancers sont le résultat d’un mode de vie et de comportements nocifs pour la santé. Entre la sédentarisation, le manque d’activité, la mauvaise alimentation ou encore l’environnement qui sont des déclencheurs de maladies graves, la santé de la population n’a jamais été autant en danger. Vieillir s’est transformé en une véritable pression sociale. Ainsi, de nombreuses personnes sont effrayées et luttent contre ce processus naturel. Cosmétiques, crème antivieillissement, chirurgie esthétique, compléments alimentaires, l’industrie offre une multitude moyens pour rester jeune. Mais les résultats sont essentiellement superficiels. Vous désirez faire une cure de jouvence et ralentir les effets de l’âge ? Il existe des solutions peu onéreuses et accessibles afin de prévenir cela, et ça passe par des gestes très simples à adopter au quotidien. Santé : 7 gestes pour rester jeune Dans une étude de l’American Society for Nutrition, le Docteur Xuan-Mai Nguyen, spécialiste des sciences de la santé au Département des anciens combattants du Carle Illinous College of Medecine explique qu’un mode de vie sain est primordial pour la santé physique et mentale. Si vous souhaitez défier le temps et vieillir longtemps et en bonne santé, vous allez devoir changer vos habitudes. L’activité physique doit faire son entrée dans votre quotidien. Bouger permet de rester en forme sur le long terme. Commencez par marcher ou utiliser le vélo lors de vos déplacements, ensuite trouver un sport qui vous plaît et pratiquez-le plusieurs fois par semaine ! Dans un second temps, la cigarette et l’alcool doivent être stoppés et devenir occasionnels. Ces consommations provoquent des maladies, on ne le répétera jamais assez, mais fumer tue. Pour espérer ralentir le processus de vieillissement, l’alimentation saine est une alliée de taille. On ne peut pas arrêter définitivement les plaisirs du quotidien, mais l’essentiel est d’avoir une base correcte à la maison. Gardez les écarts et les fast foods pour les sorties et adoptez le régime méditerranéen à long terme ! Le sommeil ne doit pas être oublié. Plusieurs études démontrent que le manque de sommeil impacte la santé. Pour respecter vos obligations, éteignez les écrans à partir d’une certaine heure et ne veillez plus jusqu’au milieu de la nuit ! Vous verrez, vous aurez beaucoup moins de mal à sortir du lit le matin. Santé : Ralentir le processus de vieillissement Un facteur joue fortement sur l’accélération de la vieillesse : le stress. L’être humain n’est pas censé être soumis à autant d’anxiété au quotidien. Vie de famille, travail, quotidien, pas facile de rester zen ! Inclure des exercices de respiration et de la méditation aide particulièrement à réduire les effets négatifs du stress. Pour conclure, un dernier élément contribue à rester jeune : la sociabilité. N’oublions pas que l’être humain est un être sociable, les liens sociaux sont pour lui obligatoires s’il ne veut pas voir sa santé mentale défaillir.