Perte de poids : voici 5 régimes alimentaires à éviter

Opter pour un régime alimentaire particulier afin de perdre du poids ? Pourquoi pas à condition d’éviter certains écueils. S’il existe des moyens de perdre du poids sans tomber dans les extrêmes, des experts ont prévenu que certains régimes « miracles » s’avéraient plutôt mauvais pour la santé. Et même si les résultats peuvent rapidement apparaitre, il est fort probable que ces cinq régimes finissent par vous faire reprendre le poids que vous avez perdu. Voire quelques petits kilos supplémentaires au passage. Un régime très faible en calories Première mauvaise idée, le régime faible en calories impliquant de réduire sa consommation quotidienne à 1 000 voire 800 calories. Bien que ce type de régime alimentaire puisse vous faire perdre du poids rapidement, cela signifie souvent vous priver de nutriments vitaux qui alimentent votre corps et votre métabolisme. « Cela peut entraîner des carences nutritionnelles, car une perte de poids rapide implique souvent une restriction calorique sévère » notait le nutritionniste clinicien Lee Holmes. « Cela peut causer des carences en vitamines, minéraux et autres nutriments importants nécessaires au maintien d'une santé globale » poursuivait-il dans le journal The Sun. Outre la graisse corporelle, les muscles pourraient également commencer à fondre. Un régime à base de substituts de repas Ces derniers ont toujours eu du succès auprès des personnes cherchant à maigrir. S’ils entrainent effectivement une perde de poids rapide, tous les substituts ne sont pas égaux. Ainsi, ceux provenant de médecins ou nutritionnistes à base de protéines peuvent être corrects mais ceux dans le commerce sont souvent de qualité inférieurs. De plus, ils contiennent souvent épaississants, des émulsifiants et des conservateurs, connus être nocifs. Débuter une détox Leur but ? Nettoyer le corps et éliminer les toxines. En revanche, selon les experts, la perte de poids est surtout due à la déshydratation provoquant faiblesse, maux de tête et même évanouissements. Souvent, ils impliquent un jeûne puis un régime à base de fruits, légumes, jus et eau. D’autres approches incluent les herbes, le thé, les suppléments et les nettoyages ou lavements du côlon. Cependant, par ces restrictions, il prive le corps des nutriments dont il a besoin, notamment des fibres et des protéines. Le régime Atkins Apprécié par Kim Kardashian et Jennifer Aniston, il consiste à manger beaucoup de graisses et de protéines tout en restreignant les glucides. Ainsi, le corps brûlerait les graisses pour obtenir de l’énergie. Cependant, à long terme, il pourrait accroître le risque de maladies cardiaques. « Les glucides sont une source d'énergie vitale pour le corps et les restreindre sévèrement peut conduire à une perte de poids initiale » notait le nutritionniste. « Mais les effets à long terme sont préoccupants, car cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de problèmes rénaux et de carences nutritionnelles » complétait-il. Le régime Céto Enfin, ultime régime sur la balance, le régime céto, faible en glucides et riches en graisses. Là encore, même problème, la diabolisation d’un groupe d’aliments. Selon le nutritionniste, tous doivent être consommés et appréciés avec modération. « Les glucides ne sont pas mauvais. Ils constituent notre principale source d'énergie. Nous en avons besoin comme carburant » déclarait-il. « Nous avons peur des glucides parce que personne ne nous a appris à les manger » indiquait-il. Selon lui, beaucoup de personnes ayant adopté ce régime souffrent désormais de problèmes intestinaux en raison de l’abandon de légumes riches en prébiotiques. Maigrir de façon durable Pour une perte de poids durable, mieux vaut ainsi avoir une alimentation saine et équilibrée comprenant une variété de féculents et de céréales complètes. Sans oublier d’ajouter des protéines, graisses saines, légumes, fruits, graines et légumineuses. Et de l’eau, bien évidemment. Au lieu de se restreindre, il faut surtout contrôler les portions. Attention donc à la restriction totale pouvant conduire à des tendances de frénésie alimentaire. Un problème qui peut ensuite conduire à des troubles du comportement alimentaire et à une prise de poids. « Mangez quand vous avez faim et arrêtez-vous quand vous êtes rassasié » concluait-il.