Perd-t-on du poids quand il fait chaud ?

Il est important de comprendre les nuances de la relation entre chaleur et perte de poids. La température corporelle augmente naturellement pendant l'exercice en raison du rythme cardiaque accru, de l'expansion des vaisseaux sanguins et de la contraction musculaire. Pour réguler cette chaleur, votre corps produit de la transpiration qui s'évapore pour vous refroidir. Dans un environnement chaud et humide, ce processus devient plus difficile car l'évaporation est entravée par l'humidité élevée, ce qui augmente encore la dépense énergétique. Limites physiques et risques pour la santé Cependant, il existe des limites à cette stratégie. Lorsque la chaleur devient excessive, cela peut entraîner des risques pour la santé tels que l'épuisement dû à la chaleur. Les symptômes peuvent inclure une transpiration excessive, des maux de tête, des étourdissements et une faiblesse générale. Il est essentiel de s'arrêter et de se rafraîchir si vous ressentez ces signes. Si vous devez raccourcir votre entraînement ou réduire son intensité en raison de la chaleur, vous pourriez brûler moins de calories que lors d'une séance plus longue ou plus intense dans des conditions plus confortables. De plus, toute perte de poids immédiatement après l'exercice dans la chaleur est souvent due à la perte d'eau par la transpiration, et non à la perte de graisse corporelle. Bien s'hydrater avant et pendant l'effort Pour rester en sécurité et optimiser vos performances dans des conditions chaudes, il est important de rester bien hydraté. Buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'exercice pour éviter la déshydratation. Selon le magazine Healthline, rapporté par ici explora, vous devriez viser à consommer entre 5 et 10 ml d'eau par kilogramme de poids corporel dans les heures précédant l'activité physique, en prenant des gorgées régulières pendant l'effort. En fin de compte, bien que l'exercice dans un environnement chaud puisse augmenter temporairement la dépense énergétique due à la régulation de la température corporelle, cela ne garantit pas une perte de poids significative à long terme. L'eau perdue par la transpiration doit être remplacée pour maintenir l'hydratation et favoriser la récupération.