Méthode Tabata : des exercices de quelques minutes pour favoriser la perte de poids

Il est tout à fait courant d'avoir déjà entendu parler de la méthode Tabata, et il est même surprenant que vous ne l'ayez pas encore intégrée à votre routine. Cette méthode est l'une des plus appréciées pour atteindre l'objectif de perte de poids. Comme le souligne le magazine Grazia, la méthode Tabata, qui s'inspire de la méthode Hiit, a été initialement conçue pour des sportifs japonais. Les exercices pratiqués dans le cadre de cette méthode sont brefs et segmentés, mais d'une grande intensité. En plus de promettre une perte de graisse, la méthode Tabata est également accessible à tous. Afin d’adopter doucement cette méthode, vous pouvez commencer par des exercices plus ou moins intenses. Au fur et à mesure, vous allez pouvoir augmenter l’intensité des exercices afin de dépasser vos limites à votre rythme. Et si on vous dit que 4 minutes d’exercices intenses offrent plus de résultats sur votre silhouette et votre objectif perte de poids qu’une heure de course ? Evidemment, c’est plus motivant, et c’est ce que la méthode Tabata vous promet. “Notre métabolisme est boosté au maximum même plusieurs heures après notre exercice. De quoi nous faire brûler davantage de calories”, explique l’article de Grazia. Entre autres bienfaits de la méthode Tabata, il y a le renforcement de vos capacités d'endurance respiratoire et les bienfaits sur le cœur. Perte de poids : méthode Tabata, exercices et détails sur une séance La méthode Tabata booste vos performances et vous fait brûler des graisses. Ce qui séduit les personnes qui veulent perdre du poids dans cette méthode, c’est aussi son côté très pratique. Même avec notre rythme de vie infernal, il nous est possible de trouver un créneau de 4 petites minutes pour faire les exercices. Nul besoin de matériel spécifique, la méthode Tabata peut se pratiquer presque partout. Tout repose sur votre choix des exercices et entraînements à faire : squats, gainage, pompes, course, burpees… L’idée est d’inclure des exercices cardio et renforcement musculaire pendant la séance. Rappelons qu’une séance se compose de 20 secondes d’exercices intenses suivis de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois.