Alimentation, sommeil… Comment aider votre corps à affronter l'hiver ? 

L'hiver arrive avec son lot de virus et désagréments. Mais n'ayez crainte, voici tout ce qu'il faut savoir pour affronter cette période le plus sereinement possible.  Au moins, ce qu'il y a de bien est que c'est bientôt Noël. L'hiver arrive. Et avec lui tout son lot de microbes, virus  et désagréments au quotidien. Du frigo à la chambre à coucher, en passant par la salle de sport, nous vous expliquons tous les gestes à savoir pour passer cette période le plus sereinement possible. Certes, cela ne vous empêchera pas de sortir votre plus beau col roulé du placard, mais si vous suivez tous ces conseils, vous devriez arriver à la période des fêtes en restant en bonne santé. Commençons par l'alimentation. Il faut à tout prix prioriser la viande, les fruits de mer et les graines afin de protéger ses cellules. Diététicienne, Véronique Liesse recommande d'ailleurs de ne pas hésiter à faire une cure de zinc car c'est "un nutriment-clé de la régénération cellulaire, qui intervient pour protéger toutes les barrière du corps contre le stress oxydatif de la peau jusqu'aux intestins". On le retrouve dans la viande et dans les graines. L'iode est également un oligoélément essentiel pour préserver sa thyroïde, qui régule le coeur, la digestion et le système nerveux. Un déficit peut entraîner de la fatigue et rendre son corps moins combattif. N'hésitez donc pas à vous offrir un beau plateau de fruits de mer. Côté vitamines, en cette période où il fait nuit très tôt, privilégiez la vitamine D afin de contribuer à la bonne santé de vos os, dents et muscles. "À partir de l'automne, le manque d'ensoleillement provoque une carence et par conséquent nous rend plus sujet à tomber malade", indique la diététicienne nutritionniste Véronique Liesse. N'hésitez donc pas à prendre des bains de soleil dès que possible et à manger des poissons grands ou des jaunes d'oeuf. Et pour faire le plein d'énergie : agrumes et légumes verts à volonté, comme le reste de l'année. Le plus important pour la santé : bien dormir Ce n'est une surprise pour personne, la meilleure chose pour être en bonne santé est de bien dormir. L'être humain a besoin de huit heures de sommeil par jour. Pour bien régénérer son système immunitaire il faut donc se coucher tôt et garder les écrans à distance de soi. Et pour s'y aider, ne pas hésiter à prendre une douche ou un bain chaud avant d'aller se coucher, ce qui est idéal pour détendre les muscles. Côté sport, il faut bien garder en tête que l'activité physique nous rend bien plus endurant. Un programme de 30 minutes d'effort deux ou trois fois par semaine suffit pour s'aider à être en bonne santé. Et n'ayez pas peur du froid : rien ne vaut une bonne séance de sport à l'extérieur. Voilà, vous savez tout pour passer l'hiver le plus sereinement possible ! Loading widget Inscrivez-vous à la Newsletter de Closermag.fr pour recevoir gratuitement les dernières actualités